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Mit jeder Wiederholung deiner Entspannungsübung vertiefst du die Techniken und kannst dich immer schneller und leichter selbständig in die Entspannung führen.

Hierfür biete ich dir hier verschiedene Übungen an.

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Mit der Option "Ausleihen" kannst du die Übung über einen Zeitraum von 24 Stunden so oft du magst streamen.

Mit der Option "Kaufen" kannst du die Übung zeitlich unbegrenzt streamen.

Mehr Details zum Inhalt der jeweiligen Übung erhältst du mit Klick auf den Vorschautext.

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Ich empfehle diese Übungen als Ergänzungen zum bereits absolvierten HypnoBirthing-Kurs. 

kostenlose Hörprobe
01:33

kostenlose Hörprobe

Überzeuge dich davon, dass die Qualität der Aufnahmen für dich passend ist.
Entspannungsreise Vertiefungsübung mit Anker
12:00

Entspannungsreise Vertiefungsübung mit Anker

Dein Atem führt dich in tiefe Entspannung. Dieses Wohlgefühl kannst du in einem Anker speichern oder diesen Anker durch regelmäßige Wiederholung dieser Übung festigen. Dadurch wird das Gefühl tiefen Loslassens und wohliger Entspannung für dich jederzeit abrufbar. Entspannungsübung ergänzend zum bereits absolvierten HypnoBirthing Kurs Dauer: 12:00 min Musik: Deep Relaxation von Kevin MacLeod
Entspannungsreise Herz zu Herz
24:15

Entspannungsreise Herz zu Herz

Die Vorstellung, wie Entspannung nach und nach in deinen Körper fließt, führt dich in einen angenehmen, lockeren Entspannungszustand. Im Anschluss unternimmst du eine Fantasiereise zu deinem Baby, die die Bindung zwischen deinem Baby und dir mit jeder Wiederholung dieser Übung mehr und mehr festigt. Entspannungsübung ergänzend zum bereits absolvierten HypnoBirthing Kurs Dauer: 24:15 min Musik: Deep Relaxation von Kevin MacLeod
Entspannungsreise Reise zum Wasserfall
19:52

Entspannungsreise Reise zum Wasserfall

Nachdem dich deine Ruheatmung in einen Zustand angenehmer Grundentspannung versetzt hat, vertiefst du diese Entspannung mit Hilfe des Tiefometers. Danach besuchst du einen magischen Wasserfall und kannst dort überflüssige oder einschränkende Bilder, Gedanken oder Gefühle loslassen. Entspannungsübung ergänzend zum bereits absolvierten HypnoBirthing Kurs Dauer: 19:52 min Musik: Deep Relaxation von Kevin MacLeod
Entspannungsreise Bilder deiner Geburtsreise
24:38

Entspannungsreise Bilder deiner Geburtsreise

Nachdem du dich durch angenehmes Nichtstun in die Entspannung geführt hast, visualisierst du dir deine Geburtsreise. Du hast die Gelegenheit, dir Wellen vorzustellen und diese mit deiner Atmung zu begleiten. Mit jeder Wiederholung dieser Übung steigerst du deine Gelassenheit gegenüber deiner bevorstehenden Geburt. Hinweis: Diese Übung beinhaltet Bilder und Impulse zur Vorbereitung auf eine natürliche Geburt. Solltest du dich auf einen Kaiserschnitt vorbereiten, ist eventuell nicht jede Formulierung für deine Situation passend. Sätze, die sich für dich nicht stimmig anfühlen, darfst du für dich selbst passend verändern oder einfach überhören. Entspannungsübung ergänzend zum bereits absolvierten HypnoBirthing Kurs Dauer: 24:38 min Musik: Deep Relaxation von Kevin MacLeod
Entspannungsreise Seifenblasen
31:11

Entspannungsreise Seifenblasen

Zur Entspannungsinduktion wird dich deine Ruheatmung in drei Stufen in den Entspannungszustand vertiefen. Danach bekommst du die Gelegenheit, mit der Visualisierung von Seifenblasen Gedanken und Gefühle ziehen zu lassen, die dich im Hinblick auf deine bevorstehende Geburt eventuell ungünstig beeinflussen könnten. Hinweis: Diese Übung beinhaltet Bilder und Impulse zur Vorbereitung auf eine natürliche Geburt. Solltest du dich auf einen Kaiserschnitt vorbereiten, ist eventuell nicht jede Formulierung für deine Situation passend. Sätze, die sich für dich nicht stimmig anfühlen, darfst du für dich selbst passend verändern oder einfach überhören. Entspannungsübung ergänzend zum bereits absolvierten HypnoBirthing Kurs Dauer: 31:11 min Musik: Deep Relaxation von Kevin MacLeod