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Zur Entspannungsinduktion wird dich deine Ruheatmung in drei Stufen in den Entspannungszustand vertiefen. Danach bekommst du die Gelegenheit, mit der Visualisierung von Seifenblasen Gedanken und Gefühle ziehen zu lassen, die dich im Hinblick auf deine bevorstehende Geburt eventuell Ungünstig beeinflussen könnten. Hinweis: Diese Übung beinhaltet Bilder und Impulse zur Vorbereitung auf eine natürliche Geburt. Solltest du dich auf einen Kaiserschnitt vorbereiten, ist eventuell nicht jede Formulierung für deine Situation passend. Sätze, die sich für dich nicht stimmig anfühlen, darfst du für dich selbst passend verändern oder einfach überhören. Entspannungsübung ergänzend zum bereits absolvierten HypnoBirthing Kurs Dauer: 26:37 min Musik: Deep Relaxation von Kevin MacLeod

Zur Entspannungsinduktion löst du dich von der einschränkenden Stimme deines Verstandes und lässt ein angenehm entspannendes Wohlgefühl in deinem Körper entstehen. Danach begibst du dich an deinen Lieblingsort in der Natur und unternimmst dort eine Fahrt mit einem Heißluftballon, die dir Leichtigkeit und Sorglosigkeit zur Auslösung deiner Geburt bzw. zum Vorankommen bei einem stockenden Geburtsverlauf vermitteln kann (insbesondere, wenn gerade mentale Ursachen hemmend wirken). Dauer: 21:20 min Musik: Deep Relaxation von Kevin MacLeod

Dein Atem führt dich in tiefe Entspannung. Danach unternimmst du eine Bootsfahrt auf einem Fluss, die dich auf eine natürliche Geburt vorbereitet. Auf einer Insel angekommen, wirst du dich nochmal ganz gezielt selbst in deiner eigenen Kraft positiv bestärken. Dauer: 27:44 min Musik: Deep Relaxation von Kevin MacLeod

Nachdem dich deine Ruheatmung in einen Zustand angenehmer Grundentspannung versetzt hat, vertiefst du diese Entspannung mit Hilfe des Tiefometers. Danach besuchst du einen magischen Wasserfall und kannst dort überflüssige oder einschränkende Bilder, Gedanken oder Gefühle loslassen. Entspannungsübung ergänzend zum bereits absolvierten HypnoBirthing Kurs Dauer: 20:13 min Musik: Deep Relaxation von Kevin MacLeod

Nachdem du dich durch angenehmes Nichtstun in die Entspannung geführt hast, visualisierst du dir deine Geburtsreise. Du hast die Gelegenheit, dir Wellen vorzustellen und diese mit deiner Atmung zu begleiten. Mit jeder Wiederholung dieser Übung steigerst du deine Gelassenheit gegenüber deiner bevorstehenden Geburt. Hinweis: Diese Übung beinhaltet Bilder und Impulse zur Vorbereitung auf eine natürliche Geburt. Solltest du dich auf einen Kaiserschnitt vorbereiten, ist eventuell nicht jede Formulierung für deine Situation passend. Sätze, die sich für dich nicht stimmig anfühlen, darfst du für dich selbst passend verändern oder einfach überhören. Entspannungsübung ergänzend zum bereits absolvierten HypnoBirthing Kurs Dauer: 25:07 min Musik: Deep Relaxation von Kevin MacLeod

Die Vorstellung, wie Entspannung nach und nach in deinen Körper fließt, führt dich in einen angenehmen, lockeren Entspannungszustand. Im Anschluss unternimmst du eine Fantasiereise zu deinem Baby, die die Bindung zwischen deinem Baby und dir mit jeder Wiederholung dieser Übung mehr und mehr festigt. Entspannungsübung ergänzend zum bereits absolvierten HypnoBirthing Kurs Dauer: 24:45 min Musik: Deep Relaxation von Kevin MacLeod

Dein Atem führt dich in tiefe Entspannung. Dieses Wohlgefühl kannst du in einem Anker speichern oder diesen Anker durch regelmäßige Wiederholung dieser Übung festigen. Dadurch wird das Gefühl tiefen Loslassens und wohliger Entspannung für dich jederzeit abrufbar. Entspannungsübung ergänzend zum bereits absolvierten HypnoBirthing Kurs Dauer: 12:25 min Musik: Deep Relaxation von Kevin MacLeod

Deine Atmung und die Vorstellung von strömender Wärme führen dich in angenehme Tiefenentspannung. Danach lässt du in deiner Vorstellung einen Baum wachsen, der dein Vertrauen und das Gefühl von Freude in dir stärkt, Entspannungsübung ergänzend zum bereits absolvierten HypnoBirthing Kurs Dauer: 23:27 min Musik: Deep Relaxation von Kevin MacLeod

Nachdem dich deine Ruheatmung in einen Zustand angenehmer Grundentspannung versetzt hat, vertiefst du diese Entspannung mit Hilfe des Tiefometers. Danach regulierst du an deiner innere Steuereinheit die Empfindungen in deinem Körper. Im Verlauf dieser Übung überträgst du ein Gefühl von Wärme aus deiner Hand an eine andere Körperstelle. Bei Bedarf kannst du dieses Prinzip auch auf andere Gefühlsempfindungen oder auch Empfindungslosigkeit anwenden. Entspannungsübung ergänzend zum bereits absolvierten HypnoBirthing Kurs Dauer: 20:16 min Musik: Deep Relaxation von Kevin MacLeod